Pies hinchados y cómo combatirlos: guía completa para personas mayores

¿Has notado que tus pies, o los de tu familiar mayor, están hinchados con frecuencia? Es un problema bastante habitual en personas de edad avanzada, pero que no por ello debes ignorar.

Los pies hinchados son algo incómodo, molesto y doloroso que afecta a su calidad de vida.

En Residencial Selegna tenemos estrategias para combatirlo y reducir su impacto en los mayores. Es una parte importante de nuestros servicios para que nuestros residentes disfrutan de una buena calidad de vida.

Y hoy queremos compartir estos consejos contigo.

Te contaremos por qué se produce esta hinchazón y cómo combatirla de forma eficaz.

¿Por qué se hinchan los pies en personas mayores?

La hinchazón de los pies se conoce como edema. Esto ocurre cuando se acumula líquido en los tejidos. Aunque es común en la tercera edad se puede dar en muchas más edades por distintos motivos. Por eso es importante conocer las causas para tratar el problema correctamente.

Entre las causas más habituales podemos resumir en:

• Problemas de circulación. Con los años, el sistema circulatorio pierde eficiencia. Esto dificulta que la sangre retorne adecuadamente al corazón. Esta situación provoca que el líquido se acumule en las extremidades inferiores, especialmente en los pies y tobillos.
• El sedentarismo. Pasar muchas horas sentado o sin movimiento es frecuente en personas mayores. Y eso empeora la circulación sanguínea, causando hinchazón en los pies.
• Exceso de sal en la dieta. Una alimentación rica en sodio favorece la retención de líquidos. Obviamente esto hace que los pies se inflamen fácilmente.
• Medicamentos. Ciertos fármacos como los antihipertensivos, antidepresivos o antiinflamatorios pueden contribuir a la hinchazón de las extremidades.
• Enfermedades crónicas. Otra de las causas son laspatologías como insuficiencia cardíaca, renal o hepática suelen causar retención de líquidos.

Cómo prevenir los pies hinchados en mayores

La prevención siempre es la mejor estrategia, pero para ello hay que conocer las causas de la hinchazón para poder poner remedio.

Vamos a ver algunos consejos muy útiles para evitar que los pies de las personas mayores se inflamen con facilidad:

• Realiza ejercicio moderado. Mantenerse activo es fundamental para mejorar la circulación sanguínea. Puedes caminar diariamente, practicar ejercicios suaves o hacer gimnasia adaptada bajo supervisión. Siempre hay que establecer unos ejercicios adaptados a su situación y a su edad.
• Eleva los pies. Al menos una vez al día, es recomendable elevar las piernas por encima del corazón durante unos 20 minutos. Esto facilita el retorno venoso y reduce la inflamación.
• Usa calzado adecuado. Hay que utilizar siemprezapatos cómodos. Lo ideal es que sean de horma ancha y sin tacón alto. Esto ayudará a mantener una buena circulación.
• Reduce el consumo de sal. Controlar la cantidad de sal en las comidas previene la retención de líquidos. Esto evitará que los pies se hinchen con facilidad.

Tratamientos efectivos para combatir los pies hinchados

Si los pies ya están inflamados, hay varias soluciones que puedes aplicar para reducir rápidamente la hinchazón:

• Baños de contraste. Alternar agua fría y tibia ayuda a activar la circulación. Esto disminuye la inflamación de forma rápida y efectiva.
• Masajes suaves. Realizar masajes desde los pies hacia las piernas, con movimientos ascendentes, ayuda a mejorar la circulación y reducir el edema.
• Medias de compresión. Las medias de compresión médica pueden ayudar mucho en casos de insuficiencia venosa. Deben ser recomendadas por un especialista. Es importante utilizarlas a diario, aunque pueda ser algo molesto llevarlas puestas, pero usarlas mejorar la situación.
• Dieta equilibrada. Es bueno aumentar el consumo de alimentos diuréticos naturales como sandía, pepino o piña, que ayudan a eliminar líquidos de forma natural.

¿Cómo podemos ayudar en una residencia para mayores como Residencial Selegna?

En nuestra residencia de mayores en Valencia, entendemos perfectamente las necesidades específicas de las personas mayores.

Tenemos protocolos claros para prevenir y tratar eficazmente los pies hinchados en nuestros residentes.

Nuestro equipo médico y de enfermería realiza un seguimiento diario y constante del estado físico de cada residente.

Programas personalizados para combatir los pies hinchados

Contamos con programas personalizados de ejercicio físico adaptado para estimular la circulación y reducir la retención de líquidos.

Un aspecto importante que tenemos en cuenta en nuestra residencia es la alimentación. Trabajamos para que esta sea equilibrada, baja en sodio y rica en nutrientes esenciales.

Es una dieta diseñada por nutricionistas expertos para evitar la retención de líquidos y mejorar el estado general de salud de nuestros residentes.

Gracias a nuestra experiencia y atención personalizada, conseguimos que nuestros residentes mantengan una excelente calidad de vida. Viven su día a día libres de molestias como los pies hinchados.

Si estás buscando un lugar seguro y cómodo para cuidar a un familiar mayor no dudes en contactar con Residencial Selegna.

Estaremos encantados de ayudarte y resolver todas tus dudas.

Mejorar la calidad de vida en nuestra residencia

Los pies hinchados es un problema habitual en la tercera edad. Pero se puede prevenir y combatir eficazmente siguiendo hábitos saludables y cuidados específicos.

No olvides mantener una actividad física moderada, cuidar la alimentación y consultar al médico ante cualquier duda.

En nuestra residencia tenemos las soluciones que necesitas para garantizar que tu familiar disfrute de una vida plena.

Escríbenos hoy mismo y te contaremos más detalles.