Los ejercicios para personas mayores deben incluir actividades de fuerza, equilibrio, flexibilidad y aeróbicas
Los ejercicios para personas mayores de Residencia Selegna se adaptan a las características de cada persona
La actividad física es beneficiosa para la salud y envejecimiento. Mantenerse activo ayuda a prevenir muchas enfermedades crónicas. Además se fortalecen los músculos y mejora el equilibrio y la flexibilidad. Si el ejercicio regular es bueno a todas las edades, realizar ejercicios para personas mayores puede ayudarles a mantener su salud y una buena calidad de vida.
Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio. Esa es una de las ideas que tratamos de transmitir en Residencia Selegna a nuestros mayores. Los ejercicios para personas mayores que programa nuestro terapeuta ocupacional siempre se adaptan a las características de cada uno, a sus gustos y a sus posibilidades. Y siempre vamos poco a poco, con ejercicios para personas mayores sencillos y básicos.
Estos ejercicios para personas mayores se agrupan en cuatro grupos de actividades:
- Actividades aeróbicas. Son ejercicios que aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca. El objetivo es mantener sano el corazón, el sistema circulatorio y los pulmones. Además mejoran la condición física general. Estos ejercicios para personas mayores incluyen caminar a paso ligero, nada en nuestra piscina climatizada, hacer ejercicio en el gimnasio o jugar al golf en el campo de golf de Bétera, que está junto a Residencia Selegna.
- Actividades de fuerza. Son fundamentales para evitar la pérdida de masa muscular propia del envejecimiento, así como de la masa ósea. En el gimnasio de Residencia Selegna contamos con máquinas con algo de peso o de resistencia para poder hacer estos ejercicios.
- Ejercicios de equilibrio. Ayudan a prevenir caídas y nuestro terapeuta ocupacional les ayuda a adquirir destrezas que pueden incorporar a las actividades del día a día y les aporta seguridad.
- Ejercicios de flexibilidad. Son perfectos para estirar músculos y que sean más flexibles. En este grupo se incluyen actividades como la danza, el tai-chi, el yoga o los ejercicios en el agua que practicamos en nuestra piscina.
El objetivo de todos estos ejercicios para personas mayores ha de ser la salud y envejecimiento positivo. Esto se traduce en prevenir el deterioro físico asociado a la edad, prevenir enfermedades crónicas y accidentes cardiovasculares, mantener la movilidad y evitar o retrasar la aparición de una discapacidad.
Además, en Residencia Selegna sabemos que evitar el sedentarismo, además de prevenir enfermedades y caídas, también es muy positivo para el estado de ánimo de nuestros mayores. Por eso les animamos a practicar cualquier actividad en nuestro jardín, nuestro gimnasio, en nuestra piscina climatizada o en el campo de golf.
Todos los ejercicios para personas mayores de Residencia Selegna están controlados por el terapeuta ocupacional y cuentan con el respaldo del fisioterapia y del equipo médico y de enfermería. Así realizamos un programa de actividades adecuado a cada uno de nuestros mayores. Porque sabemos que si no se sienten cómodos y a gusto no serán constantes y abandonarán.
Por eso además de practicar ejercicio queremos que se diviertan y que lo encuentren atractivo. Porque así seguirán asistiendo a estas actividades y, sin darse cuenta, evitarán el aislamiento, el deterioro cognitivo y la depresión. Los ejercicios para personas mayores no solo cuidan de la salud y envejecimiento de nuestro organismo. También cuidan de nuestra salud mental y emocional.
