Porque el hecho de que nuestro cuerpo ya no responda igual al esfuerzo físico que cuando tenemos menos edad no significa que tengamos que descartar hacer ejercicio.
De hecho, la gimnasia adaptada para adultos mayores es una de las mejores formas de mantener nuestro cuerpo en forma. Ayuda a mejorar la salud, combatir los signos del envejecimiento y conservar nuestra calidad de vida lo máximo posible.
¿Cómo es la gimnasia adaptada para adultos mayores?
La gimnasia adaptada para adultos mayores es una modalidad distinta de ejercicio diseñada específicamente para personas mayores.
Para ello hay que tener en cuentas sus limitaciones físicas, pero también sus preferencias. Porque de lo que se trata es de que los mayores disfruten haciendo el ejercicio, si no conseguimos esto sencillamente no lo harán.
En Residencial Selegna sabemos que cada mayor es distinto y tiene sus propias preferencias. Por eso tenemos unos programas de gimnasia adaptada para adultos mayores que personalizamos para cada caso como parte de nuestros servicios para mayores.
Esto permite que la gimnasia adaptada ayude a mejorar tu movilidad, aumentar su fuerza muscular para proteger sus huesos y mejorar el equilibrio.
Todo ello ayuda a mejorar la libertad de movimientos y su autonomía a la vez que reducimos el riesgo de caídas y lesiones de huesos.
Los beneficios de la gimnasia adaptada para mayores
La gimnasia adaptada tiene múltiples beneficios tanto físicos como emocionales para los adultos mayores.
Vamos a ver algunos de los más destacados:
Mejora la flexibilidad y la movilidad
Nuestros músculos tienden a acortarse y perder elasticidad con la edad y esto entorpece los movimientos.
La gimnasia adaptada ayuda a estirar y fortalecer los músculos, mejorando la flexibilidad y permitiendo una mayor amplitud de movimientos.
Gracias a estos ejercicios los mayores pueden moverse con mayor soltura y realizar actividades cotidianas, como caminar, levantarse o agacharse, de manera más cómoda y eficiente.
Se fortalecen los músculos y los huesos
Con la pérdida de masa muscular aumenta el riesgo de caídas y fracturas. Con ejercicios de fuerza adaptados reducimos este problema.
Se previenen así todo tipo de problemas como la osteoporosis y evitamos que sus articulaciones se sobrecarguen.
Mejora el equilibro y se evitan caídas
Si hay un riesgo para los mayores ese es las caídas que pueden tener consecuencias muy graves. La gimnasia adaptada con ejercicios específicos para mejorar la coordinación ayudamos a que el equilibrio sea mayor.
Y es una de las mejores formas de evitar caídas indeseadas. Por no hablar de la confianza que se gana con este tipo de ejercicios.
Beneficia a la salud cardiovascular
Es esencial mantener una buena salud cardiovascular a edades avanzadas. La gimnasia adaptada para adultos mayores que incluyen ejercicios aeróbicos de baja intensidad ayuda en este objetivo.
Ejercicios sencillos como caminar suavemente o movimientos suaves controlados sirven para activar la circulación sanguínea y fortalecer el corazón.
También tiene beneficios emocionales y sociales
Realizar ejercicios físicos aumenta nuestra autoestima, y en el caso de los adultos mayores ocurre exactamente igual.
Hacen que se gana confianza en uno mismo al ver como poco a poco mejora la autonomía para actividades cotidianas.
Y si además el ejercicio se hace en grupo también tiene una repercusión en su estado emocional al establecer relaciones sociales sanas.
Ejercicios recomendados de gimnasia adaptada para adultos mayores
Aunque hay una gran variedad de ejercicios recomendables para los mayores queremos dejarte un ejemplo de algunos de los más habituales y con más beneficios.
- Ejercicios de estiramiento: se trata de hacer cosas sencillas que mejorar su flexibilidad y prevenir la rigidez muscular. Hay varios ejercicios tanto de pie como tumbados o sentados en una silla.
- Ejercicios de equilibrio: caminar en línea recta, levantarse de una silla sin apoyo o mantenerse de pie con una pierna pueden servir para aumentar el equilibrio de los mayores.
- Ejercicios adaptados de fuerza: es importante mejorar la fuerza muscular, pero teniendo en cuenta su estado físico. Por eso es recomendable evitar el peso, en su lugar puede empujar ligeramente contra una pared o hacer unas sentadillas asistidas, por ejemplo.
- Ejercicios de movilidad articular: importantes para prevenir problemas como artrosis. Basta con hacer ejercicios de rotación de hombros, tobillos o muñecas, por ejemplo.
- Ejercicios aeróbicos suaves: caminar, nadar o movimientos suaves de brazos pueden ser adecuados. También el baile es una actividad que suele tener mucho éxito entre los mayores.
La importancia de la supervisión
A la hora de realizar ejercicios de gimnasia adaptada para adultos mayores es importante la supervisión de personal especializado.
Por eso en Residencial Selegna contamos con un equipo de profesionales especializados en estas tareas. Ellos se encargan de acompañar, guiar y supervisar todas las actividades.
Si necesitas más información sobre estas u otras actividades de nuestra residencia en Valencia no dudes en escribirnos y te contestaremos cuanto antes.
